こんにちは。
アクアビューティーの本松です。

大寒を迎え、寒さが厳しさを増しておりますが、お変わりなくお過ごしでしょうか。
寒い季節に特に気になるのが体の「冷え」ですよね！？
「冷えは万病のもと」ともいわれ、以下のように様々な体の不調につながることも・・・(>_<)

【冷えが引き起こす体の不調】
□肌荒れ
□むくみ
□便秘
□腰痛

他にも・・・
頭痛や疲れ目、不眠など「冷え」は様々な不調につながってしまいます( ;∀;)

そんな冷え対策には、全身を温めて血の巡りをよくすることが大切です！
そこで今回は、冷えがもたらす体の不調と今話題の「温活」についてご紹介します♪

【取り入れてみて！温活3か条】
① 体を温める食べ物や飲み物を！
食事の7割は身体の‘‘熱‘‘になるため、温かいものをしっかり食べましょう。
朝起きて白湯やノンカフェインのお茶を飲むのもおすすめ！

② 適度な運動で体内の温度を上げる！
筋肉量の7割は下半身に集中しているため、下半身を鍛えたり、
ストレッチやウォーキングなどの有酸素運動を20分ほど行いましょう。

③ 湯船に浸かり、身体をじっくり温める
38～40℃くらいの湯船に30分程度ゆっくりと浸かりましょう。
蒸しタオルで首の後ろを温めるのも効果的！

いかがでしたか？
今回ご紹介した「温活3か条」を意識して、冬に負けない体作りをしましょう！

まだまだ寒い日が続きますので、風邪などひかれませぬようくれぐれもご自愛ください。

アクアビューティー　本松