こんにちは。アクアビューティーの森です。
いよいよ春本番！アクアビューティーのある福岡でも、桜の便りがちらほらと聞こえています🌸
皆様の街では花便りは届きましたか？

さて、前回のブログでは「春のストレスチェック」をご紹介しました。
まだご覧になっていない方は、ぜひ見てみてくださいね。
春のストレスを撃退！-前編-

気候や環境、体調の変化でストレスを溜め込みやすい春。
後編の今回は、ストレスに負けないためのポイントをご紹介します(*^▽^*)

今日から実践！ストレスに負けない暮らしのためのポイント

こまめにストレッチをする

手を組んでまっすぐ伸びる、大きく肩を回すなどのストレッチもストレス解消に有効です。
息を止めず、ゆっくりとした動作で行いましょう。

適度に体を動かす

ダンスなどの全身を使う運動はストレス解消に役立ちます。
運動が難しい場合は、ウォーキングや階段の上り下りなどの日常動作でもOK！

深呼吸をする

深く息を吸い込むことで、酸素が身体に運ばれて心と体がリラックスできます。
5秒かけて息を吸い、5秒かけて息を吐き出す深呼吸を5回ほど繰り返しましょう。

ぬるめのお湯に浸かる

38～40℃のぬるめのお湯に10～20分ほど浸かることで、体の緊張状態がほぐれます。
お気に入りの入浴剤を入れて香りを楽しむと、さらに効果UP♪

ちなみに、私のストレス解消法は「あったか～いお茶を飲む」ことです🍵
1日の終わりに温かい飲み物を飲んで、ほっとひと息ついてリフレッシュしています。
皆様も自分に合ったストレス解消法で、春を楽しんでくださいね(*^^*)

スタッフ森