こんにちは、アクアビューティーの本松です。
やわらかな春風に心華やぐ季節となりましたが、皆様はいかがお過ごしでしょうか。
4月といえば全国各地に桜の開花の知らせが届く季節です♪
私たちが住む福岡では早くも3月下旬から桜の見ごろを迎えており、私も早速、花見に行ってきました!(^^)!
ピンクの花びらが青空に映えて、とっても綺麗で癒されました♪

さて、前回までのブログでは、揺らぎやすい春におすすめのスキンケアについてご紹介させていただきましたがいかがでしたか？
実はお肌も体調も不安定になりやすい春は、他にもこんなトラブルが多いんです！
肌トラブルだけではなく、足のむくみや冷え性、疲れや、身体の不調などの悩みが増える時季でもあります( ;∀;)

よく、身体の外側からのケアと身体の内側ケア両方が大切だと言われますが、
スキンケアと同じくらい重要なのが食事です！今回は「インナーケア」についてお話をさせていただきます！
美肌や健康を保つために重要な栄養素は大きく分けて3つ！
意識的に、普段の食事から取り入れることで、お肌や身体の不調を内側から整えることができます。

①たんぱく質
肉や魚に含まれます。肌を作るアミノ酸のもとになる大切な栄養素です。
おすすめ食材
□カツオ：高タンパク質で低脂肪のヘルシー食材。不足しやすい栄養素をバランスよく含むため、
健康だけでなく美容・美肌を目指す女性にもおすすめの食材です！

②ビタミンC
フルーツなどに含まれます。コラーゲンの生成などにも役立つ栄養素です。
□イチゴ：抗酸化作用のあるビタミンCが豊富
5粒ほどで必要とされるビタミンCの1日摂取量 (100mg) をクリアするといわれています。
ビタミンCは免疫力の強化、抗酸化作用、皮膚・骨・血管を強くする働きがあり、かぜ・貧血・高血圧の予防や、美肌効果が期待できます。

③ミネラル
海藻や豆類やチーズなどに含まれます。代謝に必要な栄養素です。
□あさり：カルシウムやカリウム、亜鉛、鉄などのミネラルがたっぷり入っているので、
貧血予防や味覚を正常に保つ効果、血液をサラサラにし動脈硬化を予防してくれます！

今回は、「インナーケア」として春におすすめの食材をご紹介させていただきましたがいかがでしたか？
普段の食事でしっかりと栄養を摂ることで、身体の内側からのケアを行い、イキイキとしたお肌と身体づくりを行いましょう♪