こんにちは　小野です。
ここ最近は温かい暖かい日やまだ肌寒い日があったりと温度調節が難しい日が続いていますが、皆さまは体調など崩されていませんでしょうか。
アクアビューティーの本社である福岡でも暖かい日が増え、夏のような日差しを眩しく感じています。

さて、「おうち時間」が増えたことで、椅子に座っている時間が多くなり、体の疲れが溜まりやすくなった方も多いのではないでしょうか。
気が付くと「イテテ…」なんてことはありませんか！？骨盤周りの筋肉が硬くなると血液の循環が悪くなり、老廃物が溜まってしまいます。
そこで、ストレッチをすることで血液循環を良くし、凝りかたまった日々の疲れを解消しましょう！
本日は簡単にできる、身体も気分もすっきりできるストレッチをご紹介いたします(*^▽^*)！！

★肩甲骨はがしストレッチ★

【手順】
① 両手を肩に乗せて肘で大きな円を描くように、前から後ろに回します。×30秒
② 反対に肘を後ろから前に回します。×30秒

★寝ながらできるストレッチ★

【手順】
①仰向けの状態で寝転ぶ
②顔は真っ直ぐ、天井の方向を見る
③ 背中を起こさず、右膝を右手で抱え、左側も同様に行う
④ そのまま両手の指を組んだ状態で、両膝をお腹に引き寄せかかえる。
⑤ ④の時の状態をそのままキープし、ゆっくりと深く深呼吸する
⑥ 膝を立てたまま、仰向けの状態に戻す
① ～⑥を1日3セットするのがおすすめです。

いかがでしたか！？
ポイントはしっかりと動いている部分を意識して、ゆっくりと動かすと効果的ですよ(^_-)-☆
私も久しぶりに身体を動かしてみると、普段動かしていない部分が動いて、筋肉痛になりそうです（笑）
ぜひ皆さまもお時間があるときに実践してみてくださいね♪
仕事や家事の合間に簡単にできるのでおすすめです。

私もお休みの日や気分転換にこりをほぐして健康な体を目指したいと思います。
スタッフ小野