こんにちは。アクアビューティーの松岡です。

街路の銀杏が色づき始め、街が華やかになる季節になってきましたが、
皆様いかがお過ごしでしょうか。
今の季節は外を歩いていると金木犀の香りを楽しむことができて
つい帰り道は遠回りしたくなります♪

さて、本日10月27日は何の日かご存知でしょうか！？
実は10月27日は「読書の日」と言われているんです！
皆様は普段、本を読むことはありますか？？

ご存知の方も多いと思いますが、
読書にはたくさんのメリットがあるだけでなく、
本を読む時間帯によっても効果が変わると言われています！
今回は朝と夜、それぞれの効果をご紹介します♪

🌞朝
朝は何かと時間に追われることが多いうえに、なかなか集中力も高まりづらいですよね。
そんなときに読書をすると、脳を覚醒させる働きが期待できます！
トレーニングが身体を強くするように、読書はわたしたちの記憶力や集中力を鍛えてくれるとも言われています。
集中力が低いまま一日を始めてしまうと、知識が身に付きにくかったり、仕事の作業でミスをしたりということにつながります。
そのようなことを防ぐために、朝に読書の時間をとることで脳を覚醒させ、集中力を高めてから一日をスタートさせましょう！

🌙夜
夜はその日一日の疲れから、読書する時間よりも休む時間を確保してしまう方も多いと思います。
しかし、就寝前に読書をすることでより寝入りやすくなると言われているんです！
読書はストレスを発散させる効果が期待でき、
入眠しやすくなるだけではなく、途中で目が覚めてしまうリスクも下げます。
睡眠不足や寝入りが悪いと感じている方は、ぜひ寝る前に読書をしてみてはいかがでしょうか？？

普段本を読む習慣が無い方は、
ちょっとした隙間時間や移動の時間を使って、1日5分でも
日々の生活のスケジュールとして組み込むことから始めるのがおすすめです！
私も仕事柄パソコンを長時間使用するため
液晶から出るブルーライトから目を休めるために、
空いた時間や夜寝る前に本を読む時間を作るようにしています😊

これから年末に向けて慌ただしい時季となってまいりますが
皆様もぜひ、一日のなかでたった5分でもホッと一息つける時間を作って、
毎日を元気にお過ごしくださいね(^^)

アクアビューティー　松岡