こんにちは。アクアビューティーの松岡です。

夜空の星が綺麗に冴えわたる今日この頃、皆さまはいかがお過ごしでしょうか。
街はクリスマス一色で、流れているジングルベルを聴くと
一年が終わろうとしている実感が湧いてきます。

皆さまにとって今年はどのような一年でしたでしょうか。
年末へ向けた慌ただしさから疲れが溜まっている方も多いのではないでしょうか。
今回は、
「今年の疲れは今年のうちにケアしたい！」
そんなあなた様におすすめの疲労回復ケアをご紹介します♬

◇自律神経を整えよう！
自律神経は交感神経と副交感神経の2つがあり、この2つがバランス良く働くことで整います。
交感神経が優位に働いてしまうと心身ともに疲れやすくなります😢
そのため、数時間に一度は歪んだ背骨を伸ばして疲労を取り除きましょう。
日中気がついた時に背伸びをするだけでも、骨格の歪みの解消に効果があり、自律神経の乱れを改善できます！

◇「第二の心臓」ふくらはぎを動かそう！
上半身から下半身に送られてきた血液や水分は、ふくらはぎの筋肉が伸び縮みすることで
ポンプの役割を果たし、上半身に送り返されます。
このポンプの力が弱くなると、血液と水分が滞るため、下半身がむくみやすくなり
だるく感じてしまうんです…

ここで、ふくらはぎを刺激できるおすすめのストレッチをご紹介します！
◆座って行うストレッチ
① 両足を伸ばして座る
② 手は使わずに、片足ずつつま先を手前に引き5秒キープ

◆立って行うストレッチ
①壁に両手をつき、片足を後ろに下げて床をかかとにつける
②壁を両手で押しながら前の足の膝を曲げ、徐々に体重を前に移動させて後ろの足のふくらはぎを伸ばす

とても簡単にできるストレッチなので
まずは1日5分から、少しずつ始めてみてはいかがでしょうか。
慌ただしい年の暮れ、どうぞ健やかにお過ごしください😊

アクアビューティー　松岡