こんにちは。アクアビューティーの松岡です。

まだまだ厳しい寒さが続いており、春の便りが待ち遠しい日々ですが
皆様いかがお過ごしでしょうか。

1年で最も寒さが厳しいともいわれる2月は、朝起きるのが辛かったり
外出が億劫になってしまい家で過ごすことが増えたりと
心のストレスに繋がってしまうことはありませんか？

そんな冬のストレスに負けないための「幸せホルモン」というものをご存知でしょうか？
人の脳には100種類以上の脳内ホルモンが分泌され、
感情や意欲に大きな影響をもたらしています。
その中でも、幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」が分泌されると精神が安定し、
ストレスやイライラが軽減されると言われているんです！

今回はそんな「セロトニン」を分泌させるための方法を3つご紹介します！
慌ただしく不安も多い今だからこそ、幸せホルモンを意識し
心身をリラックスさせて過ごしましょう♪

★幸せホルモンを増やす3つのポイント
1.　朝目覚めたら、鏡の前でにっこり
自律神経を司り、気持ちを安定させてくれる「セロトニン」は、笑顔を作ることで分泌が増加します。
朝起きたらまずは鏡にニッコリ笑いかけてみましょう。
笑顔と同時に「幸せ！」と呟いてみるのもおすすめです(^^)

2.　1日15～30分　太陽の下を散歩
厳しい寒さが続いていますが、1日15分でも太陽の下を散歩してみましょう！
一定のリズムを刻むウォーキングのような反復運動は、「セロトニン」分泌の促進効果が期待できます！

3.　大豆・乳製品を摂る
「セロトニン」を生み出す物質の原料は、必須アミノ酸を含む大豆製品や乳製品に多いため
納豆や牛乳、チーズなどの食品でしっかり補いましょう！

今回3つのポイントをご紹介しましたが、いかがでしたしょうか。
ストレスが軽減されると、睡眠の質が上がってお肌の調子も良くなったりと
心だけではなく身体にも嬉しい効果がたくさんあります！！
皆様もぜひ今日から早速実践してみてはいかがでしょうか(^^)
春の訪れを待ちわびながら、無理せず元気にお過ごしくださいね。

松岡