こんにちは。アクアビューティーの松岡です。
吹きくる風も心地よい季節となりましたが、皆様いかがお過ごしでしょうか。
桜の便りもすぐそこまで届いており、お花見に行くのがとても楽しみです😊

さて、そんな春と言えば、新生活などによる環境の変化からくる疲労や、
朝晩の寒暖差や花粉などからくるストレスが蓄積して睡眠の質が低下しやすい季節でもあるんです(>_<)
朝起きても「しっかり寝たはずなのに昨日の疲れが取れていない、、、」
と感じたことのある方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、朝すっきり目覚めて一日を気持ちよくスタートするための、
快眠のポイントをご紹介します♪

★オススメ①
夜の簡単ストレッチで良い眠りへ！
1.　 腕を曲げ、脇を開いてひじを上にあげます。そのまま後ろに向かって左右の肩甲骨を寄せるように回しましょう。
2. 　ひじが身体の前にきたら手を組み、前方に腕を伸ばします。
そのまま腕を頭の上まで持ち上げ、ぐっと伸ばしましょう。
※眠くなってきたら休憩をはさみながらゆっくり時間をかけてストレッチをすることがオススメです！

★オススメ②
自分に合うリラックス法を見つけよう！
お風呂に浸かると温熱作用で身体が温まるだけではなく、浮力作用で筋肉を和らげることが出来ます。
さらに音楽を聴いたり、アロマをたくなど自分に合うリラックス法で心身を休めましょう。
ただし寝る前にスマホやテレビのブルーライトを浴びることは出来るだけ控えましょう😢

★オススメ③
朝日を浴びて体内時計をリセット！
朝になったら背伸びストレッチで快適な1日をスタートさせましょう。
１.　仰向けに寝たまま両手を組み、手のひらを返しながら頭上へ。
２.　呼吸を止めないように30秒ほど背伸びをするように伸ばし、身体を緩めます。
この動作を2～3回繰り返しましょう。

今回は快眠のためのポイントを3つご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。
手軽に試すことができるので、ぜひ今日から一緒に実践してみませんか？？
毎日の睡眠の質を上げて、明るく元気にお過ごしくださいね(^^)

アクアビューティー　松岡