こんにちは。
アクアビューティーの本松です。
大寒を迎え毎日寒い日が続いておりますがいかがお過ごしでしょうか？

寒い日が続くと、外出を避けお家時間が増えますよね。
そうするとついつい食べ過ぎたり、運動する時間が減って,
「あれ、最近なんだかふっくらしてきた？」なんて感じることも・・・

このように「冬は太りやすい」というイメージが強いですが、
実は、冬こそ痩せやすい季節なんです！！！
その理由は、冬は体温を維持し内臓を冷えから守ろうと基礎代謝が上がりやすくなるから！
基礎代謝が上がると、じっとしていてもエネルギーを消費してくれるので
太りにくくなったり、老廃物を排出しやすく健康的な体が維持されやすくなるのです。
つまり！寒ければ寒いほど基礎代謝が上がり痩せやすくなるということが言えますね！

そこで、冬痩せに効果的な運動をご紹介！

①こまめに動く
掃除や散歩、エスカレーターを使わずに階段を使うなど小さなことでもいいので、
こまめに体を動かすことを意識しましょう！
②お腹を温める
体の中心が冷えると、血行不良から代謝が落ちやすくなってしまいます。
特にお腹周りをしっかり温めるように腹巻やカイロを活用しましょう。
③代謝を上げる食事を
筋肉量を増やすことで基礎代謝量が増え太りにくく、痩せやすいカラダになります。
体の中で最もエネルギー消費が多い筋肉のもととなるたんぱく質をしっかりとるように心がけましょう。

いかがでしたか？
今回は3つのポイントをご紹介しました。
どれも簡単なのでぜひ今日から取り入れてみてください(^^)/

まだまだ寒い日が続きますので、お身体に気を付けてお過ごしください。

アクアビューティー　本松