こんにちは。アクアビューティーの松岡です。

5月も半分を過ぎ、さわやかな風と暖かい日差しが気持ちよくお散歩が楽しい季節になりましたね♪
アクアビューティーの所在地である福岡県では、ここ数日雨が続いており
まもなく来る梅雨の訪れを少しずつ感じ始めています☂

さて、突然ですが、5月17日が何の日かご存知でしょうか？？
本日5月17日は【世界高血圧デー】です！！

高血圧は、脳卒中や心臓病など、生命に関わる病気を引き起こす最も主要な原因とされており、「サイレント・キラー」と呼ばれるように自覚症状がないために、
1年に1度、健康を意識して過ごすことを目的として作られた日です。

そんな今日は、毎日を元気に明るく過ごすためのオススメの健康法をご紹介します！！

★「こ」「う」「や」「さん」でおいしく！

こ・・・香辛料 七味やカレー粉

う・・・うまみ だし

や・・・薬味 しょうが、にんにく、青紫蘇、三つ葉、みょうが

さん・・・酸味 柑橘類やお酢

まず1つめは‘‘減塩‘‘です！
高血圧の原因として、「塩分」の取りすぎは要注意が必要で、日頃の食生活でも心がけたいですね*_*;
そこで、塩分は少なくてもこれら「こ」「う」「や」「さん」を加えることで、料理を美味しく食べることが出来ます！
ぜひ今日から試してみてください！

★スロートレーニングで楽しく運動！

【足振りランジ】

1,手を腰に当て両足とも膝を少し曲げた状態で立ちます

2,右足を前に振り出します

3,その状態で右足を少し踏み込み、ゆっくり腰を落とします

4,右足を上げ、今度は後ろに持っていき、ゆっくり腰を落とします

この運動をまずは片足5回ずつから始めてみて、10回を目標に頑張りましょう！

今回は自宅ですぐに出来るものをご紹介しましたが、いかがでしたでしょうか(^^)
もちろんこの２つ以外にも高血圧の対策はありますが、
頑張りすぎはストレスに繋がってしまうため、何事もほどほどがベストです☆彡
私もなかなかランニングなどの激しい運動を続けることが苦手なので、まずはスロートレーニングから始めて、
少しずつ健康を意識した生活習慣に変えていきたいと思います！
ブログを読んでくださっている皆様も、ぜひ今日から私と一緒に始めてみませんか？

アクアビューティー　松岡