こんにちは。アクアビューティーの森です。
2022年もとうとうあとひと月となりましたが、お変わりなくお過ごしでしょうか？
アクアビューティーのある福岡では、博多駅のイルミネーションも始まり、街全体がキラキラしています(*^^*)
いつもと違う街の景色と雰囲気に、なんだかワクワクしてしまいますね♪

さて、冬本番を迎え、気になるのが身体の“冷え”ですよね(>_<)
「冷えは万病のもと」ともいわれ、様々な身体の不調の原因となってあらわれます。
全身を温めて血の巡りを良くする“温活”で、冬に負けない身体をつくりましょう！

■気をつけて！冷えは万病のもと

基礎体温が低いと、不眠・肩こり・腰痛・むくみ・肌荒れなど身体に様々な影響を与えてしまいます。
冷えを予防するためにも、次にご紹介する“温活”を取り入れてみましょう！

■取り入れよう！温活3ヵ条

【1】身体を温める食べ物や飲み物をとる
食事の7割は身体の熱になるため、温かい物をしっかり食べましょう。
冬が旬の根菜類は、身体を温める作用がありますよ(^^♪

【2】適度な運動で体内の温度を上げる
筋肉の7割は下半身に集中しています。
そのため、下半身を鍛えたり、ストレッチやウォーキングなどの有酸素運動を20分程度行うことでポカポカあたたまります！

【3】湯船に浸かり、身体をじっくり温める
38～40℃で30分程度ゆっくりと湯船に浸かりましょう。
蒸しタオルで首の後ろを温めるのも効果的です♪

あなた様が普段行っている冷え対策がございましたら、ぜひお聞かせください！
冬将軍に負けないよう、温活を取り入れて今月も元気に過ごしましょう(^^)

スタッフ森