こんにちは。

アクアビューティーの本松です。

 

少しずつ日差しが春めいてきましたが、いかがお過ごしでしょうか。

もうすぐそこまで春がやってきていると考えるだけで、なんだかワクワクしますよね(^^♪

 

そんな春を楽しみに思う反面、２月下旬になると寒暖差や気圧の変動で体調を崩しやすくなる季節でもあるんです(>_<)

そこで今回は、お家で手軽にできる免疫力アップ法をご紹介します！

 

免疫力アップのキホンは、日々の生活にあり！お家で簡単免疫アップ法

【1】質の良い睡眠

体がリラックス状態になり、免疫力が高まります。

寝る前にスマホを見ると、光の刺激で睡眠の質が下がってしまうので注意しましょう！

【2】栄養たっぷりの食事で免疫力アップ！

特にきのこ類や生姜、またキムチなどの発行食品も免疫力を高める食材として注目されています！

★免疫力アップの食材★

□きのこ：免疫活性を強力に刺激すると注目の「Bグルカン」が豊富。

□生姜：体を温める成分「ショウガオール」で血行促進！

□キムチ：発酵食品に含まれる乳酸菌は腸内環境を整えてくれます。

 

いかがでしたか？

どれも簡単に始められるので、この機会に毎日の生活習慣を整えて寒さに負けずにイキイキと過ごしましょう！

季節の変わり目でございますので、お風邪など召しませんようにご注意ください。

 

アクアビューティー本松