こんにちは。アクアビューティーの松岡です。
日中はとても暖かく、春の陽射しが心地良い季節となりましたが
いかがお過ごしでしょうか。

さて、この春からご自身や身近な方で新生活をスタートされた方も多いのではないでしょうか。
新しい挑戦への不安や、慣れない環境で過ごすストレスは
知らず知らずのうちに積み重なり、体内に蓄積されてしまいます,,,
まもなく5月を迎えるこの時期は、新生活の疲れが徐々に身体に出始めて、心身ともに不調を感じる方も多いですよね。
そこで今回は、イキイキとした毎日を過ごすために疲労回復やストレス解消にオススメの栄養素「ビタミン」と、
ビタミンを含む「食材」をご紹介します♪

★ビタミンA
ビタミンAは暗闇でも目がよく見えるようにしたり細胞を活性化させて美しい肌を保ったり、
キレイになるためには欠かせない成分です！！
【おすすめ食材】　かぼちゃ・にんじん

★ビタミンB1
ビタミンB1は糖質の代謝に関係しているので、不足するとイライラして疲れやすくなることも。
体の不調を感じたら、ぜひ取り入れてみてください！
【おすすめ食材】　りんご・えだまめ・きのこ

★ビタミンC
「風邪を引いたらビタミンC」と言われるように、免疫力を高める働きが強いので、
季節の変わり目におすすめです！
【おすすめ食材】　赤ピーマン・レモン・いちご

★葉酸
赤血球を作るサポートをしている葉酸は、身体中に酸素を運搬してくれます。
貧血気味の方や妊娠中の方にも是非摂ってもらいたい栄養素です。
【おすすめ食材】　ライチ・ほうれん草

★パントテン酸
ストレスを和らげ、イライラを解消する働きをもつパントテン酸。
脂質をエネルギーに変えてくれるのでダイエットにもピッタリの成分です。
【おすすめ食材】　バナナ・アボカド

今回は5つの栄養素を紹介しましたが、いかがでしたでしょうか。
皆様もぜひ今日から食生活を見直して、
明るくイキイキとした毎日をお過ごしくださいね(^^♪

アクアビューティー　松岡