こんにちは。アクアビューティーの松岡です。
蒸し暑い日が続いておりますが、いかがお過ごしでしょうか。
まもなく夏至を迎え、空が明るい時間が増えてきて一日の長さがうれしく感じますね(^^)

さて、皆様の中にもキレイなお肌づくりのために運動や睡眠、
そして食事にも気を遣っている方は多くいらっしゃると思います。
肌荒れや老化を防ぐには、身体の内側からのケアはとても大切ですよね。
そこで今回は、毎日の食事で手軽においしく取り入れたい
肌悩みに合わせたおすすめの栄養素をご紹介します！

◆シミに悩んでいる人には…
・ビタミンC
☆おすすめ食品：緑黄色野菜、果物、緑茶
・ビタミンE
☆おすすめ食品：ナッツ類、卵、うなぎ

◆乾燥による肌のかさつきに悩んでいる人には…
・セラミド
☆おすすめ食品：小麦、乳製品、米
・ビタミンA
☆おすすめ食品：人参、かぼちゃ、シソ

◆年齢によるシワやたるみで悩んでいる人には…
・コラーゲン
☆おすすめ食品：サーモン、トマト、エビ、スジ肉、魚や鶏の皮
・イソフラボン
☆おすすめ食品：味噌、納豆、油揚げ

今回は、肌のお悩みに合わせて摂りたい栄養素をご紹介しましたがいかがでしたでしょうか。
毎日少しずつでも、ご紹介した栄養素を摂ることを意識して、
一緒にキレイなお肌を目指しましょう！！

これから夏に向かって本格的に暑くなってまいりますので
熱中症にはくれぐれも気を付けてお過ごしくださいね。

スタッフ　松岡